保研面试前有点焦虑有咋办法

① 如何控制面试前的焦虑情绪

关于控制面试前的情绪，其实主要应该做的，是端正自己对面试的认识，版这点把握住了，焦虑情权绪自然减轻或没有，本人自己总结几点供参考：
1、坚持一个原则——面试不仅是他们选择你，也是你了解对方的过程。双方是平等的，你和他们一样都有选择对方的权利，所以，不用紧张，相反你要保持冷静，看看他们这个单位究竟怎么样，不行的话，你完全可以拒绝他们，另择高枝。
2、不忘一个关键——这个单位给你岗位和薪酬如何，工作时间长短等等，你最关心的这些，一定记得委婉地了解下，不能因为紧张忘了这些。
3、注意一些细节——着装要大方得体，仪容整洁，这是对对方的尊重；实事求是介绍自己的优缺点、个人学历阅历等；注意问好、道别等礼节礼貌这些小节。

② 面试的时候紧张怎么办

首先就是，面试前一定要做好充足的准备，做好一份完美的简历是一定的，注意自己的穿着打扮得体，心里对于面试官问的问题一定要有个应对的对策，只要有充足的自信心，就不会有太多的紧张感。其次，面试等待的时候，不要询问已经面试出来的面试者，不然会产生更多的不安，调整好自己的心态，做好自己的事情就好，调整好呼吸，心里不要想面试结果怎么样，那也不是完全自己能够决定的，摆正自己的心态，尽最大努力就行，不要把结果看的过分重要，乐观的看待事物，不然会让自己更加焦虑。面试的过程中，回答问题一定要语言动作优雅得体，回答语速也要拿捏得住，要让面试官能够听清楚你说的话，千万不要因为紧张就谈吐不清，这样会显得特别没出息，会让人觉得干不成什么大事，也一定会被面试官否定的。一定要放松自己心情，试着去分散自己注意力，想一想其他的事情，比如说面试之后和朋友去吃什么好吃的或者想一些开心的事情等，来分散注意力，有效缓解一下紧张的情绪。总之，不管结果怎么样，尽自己最大努力就行，毕竟又不是只有一家公司，还有别的选择。如果失败了，不要过于的消极，尽快调整好自己的情绪，找出被否定的原因，如果真的是自己的原因，那就去改正它，更好的完善自己，因为还有其他的选择，为了下一个工作的面试更好的做准备。我觉得首先你需要放松自己，要不断的深呼吸让自己慢慢的平静下来，然后要明白一点你越是紧张可能越是发挥不好，要以平常心去对待每次的面试，有句话叫“尽人事，听天命”，自己努力了结果自然会出来的，不用去想太多，你只需要按着步骤来就好了。而且你可以通过想一些别的事情或是观察你周围的人或是他们的办公室去分散自己的注意力，也会有一些效果。面试紧张的话，告诉自己不要紧张是没有用的，那样只会让自己更加紧张，你应该告诉自己没关系，紧张也没关系，自己平时联系到了，紧张也可以发挥好，同时多做一些深呼吸，呼吸频率和心跳达到一致，或者按摩一下自己的虎口缓解一些生理上的紧张。首先深呼吸，然后将心态放平，面试只是一个见面互相了解的过程，你去面试，并不代表，你非要去到这家公司工作，或许在了解的过程中，你觉得这家公司并不适合你，没有达到你的期望值，你根本就不想要入职，所以这是一个双向选择的过程，告诉自己，对方的人事也在接受你的考察，这样想你的情绪就不会太紧张。第一次面试紧张是正常的，要积极调整自己的心态，用乐观的心态去面对面试，要提前准备好关于这次面试需要的材料，在面试开始之前在看几遍多熟悉一下，防止上场。

③ 怎样才能有效克服考试、面试中“紧张、焦虑”的情绪

紧张就会脸红、抖腿？六秒钟动作帮你克服紧张、焦虑情绪。

焦虑是人们对带有不安、忧虑、紧张甚至恐惧情绪对即将发生的事件进行猜想，从而导致交感神经兴奋所引起脸红，抖腿等行为。明知结果的重要性，所以我们经常在每一次考试当中就显得格外紧张、焦虑，生怕有所错漏之处。

• 案例一：

某网友说：我也是有这种状况，现在已经大三了，一到外语学院上英语课，被老师点名发言就会紧张到语无伦次，虽然很清楚根本就没人看自己。

• 案例二：

从校园进入社会第一次求职，简历投送、网络申报、笔试什么都搞定了，但到了面试非常的紧张，脸红结巴、手脚发抖、浑身冒冷汗，导致面试不及格。

• 案例三：

某公司花了两三个月的时间终于谈成一个大单，等到对方通知签约那天，公司老总派小王过去，可是就在小王与对方沟通的时候，格外的紧张，最终被对方认为该公司无实力、不自信，导致签约失败。

……

对于消极情绪，我们倡导采用“只疏不抑”的方法。

没有良药去根治这种紧张情绪，并且焦虑情绪经常发生，见怪不怪。一旦产生这种情绪，我们不要过多地去强行抑制和对抗，不要让情绪有所积累，而需要尝试着转移注意力。如果采用压抑和对抗的方法，这样会加大我们自己的身心压力，往往会使我们在焦虑的泥沼中越陷越深。

④ 2020国考面试前有焦虑症怎么办

• 2020国家公务员面试焦虑缓和方法（参考）：

1. 充分准备

   面试焦虑或由于考生没有准备好面试而引起的内，考生需制容定属于自己的面试规划，并坚持执行，给自己足够的时间提高相关能力以及通过模考测试自己的学习效果。

2. 确保训练面试技巧，高效高质的回答问题

   好的面试策略不仅能节约时间，还能帮助自己保持自信、准备充分的面试状态，在一定程度上缓解面试焦虑。

3. 制定日程

   通过制定一份面试前的日程安排，帮助自己在一定程度上克服面试的恐惧。

4. 学会放松

   如缓慢地深呼吸，想一些积极的事情。
   

⑤ 如何应对面试备考当中的焦虑

在面试复习备考中，往往有很多考生因为焦虑而不能专注于眼下的复习。而大家都知道，面试备考时间短，一味地陷入后悔过去、担忧未来的焦虑中，当下的事情就没有时间去做了，而今天也会再度演化成后悔的昨天。怎么才能走出焦虑的情绪，利用有限的时间好好备考呢?
一、认识焦虑
我们先来认识一下心理学当中的一个概念，叫做关注即强化。哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳用曾做个一个著名的实验《白熊实验》，在白熊实验当中，我们的大脑分成了两个部分，在各自执行任务。一个部分在抑制我们想“白熊”，而另一个部分，却时不时地检查一下我们有没有想到“白熊”。讽刺的是，这种检查，反而不断提醒我们想到“白熊”。这就好比我们告诉自己不要焦虑，但事实是只要我们围绕焦虑，所有注意力都在焦虑本身了。但是不是说我们就不应该关注焦虑了，而忽视它呢?其实不是关注本身出了问题，而是导致这个循环的一个原因是我们关注他的方式不对。
二、如何应对焦虑
1.引入新的刺激，扰动原有的注意定向。这个刺激的权重越高，对原有注意定向的扰动效果越好。比如我们可以关注一些更有意义的事情。说得通俗一点，就是注意力转移。
2.最坏结果法。最坏结果清单，它的机制来自于心理学里的暴露疗法。既然你没办法转移注意力，那我们就正面迎战。你可以试着拿出笔罗列以下5个问题。第一，明确你所担心和害怕的是什么;第二，把你担心和害怕的事情以及它们产生的最坏、最好的可能和结果都写下来;第三，计算每种担心出现的可能性有多大;第四，为了避免出现最坏的结果，你该怎么做，而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法;第五，去行动。当你准备好了去应对最坏的结果，你会发现，焦虑随之消除了，而你所担心的万一，也许根本没有机会发生，只是你在大脑当中编制的恐怖片吓坏了自己而已。这个方法屡试不爽，建议大家可以静下心来，找一个担心的问题，否则，这篇文章看完了对你的作用不大。
3.接纳你的问题并寻找在此问题下的资源。有的时候，当我们把问题当成一个“问题”，会有助于尽快解决它。但是更多时候，情况刚好相反，我们越把问题当成问题，问题就越严重，甚至越无解。我们试图去极力解决问题，会让问题更加恶化。比如你本身表达就是不能像其他同学一样嘎嘣利落脆，那完全可以试着接纳你认为的这个“问题”，然后找寻其他资源，比如你可能更适合有条不紊循循善诱的表达。又比如你知识储备不足，短时间又没有办法弥补，那我们就接受事实，考场应对策略是在没有知识储备的情况下怎么答好这个题，而复习备考中每天稳扎稳打多储备一点就是一点。所以，接纳你的问题，忽地才能跳出焦虑划定的那个怪圈，走到更大、更宽广的领域中，当你走着走着，再一转头，忽然发现，那些曾让你困扰不堪的焦虑，随着你学习的不断积累，不知不觉地消解了。

⑥ 关于保研面试的问题，很重要，希望大家能够热心的帮助我！谢谢！

我是一名研一新生，有幸参加了去年电气学院的保研面试，虽然面试成绩不是很理想，但也算是过来人了。如今，新一轮的保研面试马上就要开始了，很多人都来向我咨询面试中的一些问题，我想把我的一点想法写下来，供大家一起参考。 首先 ，我要强调一个态度问题，对待任何一件事情都是这样的，态度决定一切。特别是面试这种主观性特别强的一个活动，完全可能因为你的不重视而导致你最后的失败。三年的刻苦学习，努力得到的成绩不过占了保研总成绩的70％-80％，而几分钟的面试却占了成绩的20％以上。可以说，面试绝对是回报率最高的，在总分相差不大的情况下，面试绝对可以使精心准备的人脱颖而出。就拿我们这届的面试来说，最高分有19.2分（20分满分），最低分只有13.2分，就是说这两个人通过面试在总分上有了6分的差距，这差距相当于智育成绩中相差了7.5分（6/80%），7.5分基本上是进入保研名单的第一名和最后一名的差距。所以说从理论上讲，通过面试，进入大名单中的最后一名完全可能超过第一名。所以说，电气学院的面试，绝对不是走过场。 在认识到了面试的重要性之后，我们来讨论一些面试中的细节问题。 面试之前的准备工作： 1.面试前一定要搞清楚面试的内容 任何一个面试，都有一定的要求。这些要求，希望大家特别的注意。比如说时间方面，如果人家要求1分钟的自我介绍，那么你就要准备50－70秒的介绍词为宜，如果是3分钟，就要准备2分半到3分钟为宜……还有就是要搞清楚面试对语言等方面的要求，比如说要不要英文介绍啊，会不会有英语提问什么的，一定要有所准备。 2.对面试的评委要有一定的了解 保研这种面试，一般都会有不止一位评委，首先要弄清楚评委的人数，这也是有意义的。假设人家安排了10人以上，而你却只认为有3-5人，估计一进门就会特别有压力。（不过一般都会在6-8人左右）而最好要对评委有一定的了解，一般这些评委中有一个人是负责人，他会向你提出主要的问题，这些问题对你的分数影响较大。而同时，搞清楚各个评委的身份的好处还在於，如果人家问你一个专业问题，而人家又是这方面的专家，千万不要瞎扯，知之为知之。 3.正视简历的作用 可以的话，面世之前一定要打印一分个人简历，一般以1页为宜。因为评委们没有太多的时间，所以如果可能的话，尽量在一页纸上充分的展示自己，让人在短短数秒之间就能了解到你的特点。就算人家不看，估计也会感受到你的诚意，对你的印象分有帮助哦！ 面试时要注意的： 1.注意你的穿着 有一句最最最俗的话叫“人靠衣妆马靠鞍，狗配铃铛跑的欢”，面试时的穿着的确对你会有一定的影响，一套得体的衣服无疑会增添你的印象分。当然，在学校里，没有必要搞的特别正式，没有必要西装革履，打个领带，整个发型什么的。但是，切记不可太随便，有的同学拿着水壶，背着书包，下身穿个短裤，上身穿个球服什么的，趿拉着拖鞋，好像上一刻还在中二什么地方上自习呢，而且准备面试完了接着去上。这显然给人一种不重视对方的感觉，显然是不行的。 2.注意你的举止 人的举止最容易反应一个人的素养，进门前的敲门啊，进入后的关门啊，自我介绍之前的问候啊，传递物品时用双手啊，说话用敬语啊……都是一个人举止的反应，良好的举止显示了良好的修养，更能给你带来丰厚的回报。 3.诚实守信 还是那句话，知之为知之，不知为不知，是知也。一个理工学科的人，最重要的就是这一点。千万不可弄虚作假，虚情假意，这是最让人讨厌的。当然，这种面试，专业的知识应该不是很多，但是如果人家问到，一定要如实回答。 4.千万不要过分紧张，要懂得调节气氛 紧张是必然的，但是千万不要过分的紧张，导致你说不出话或者大脑反应迟钝就不好了，这样的话，即使你做了很多的工作，但是由于你无法充分的表达，也很难受到别人的重视。当你紧张的时候，一定要学会缓解紧张的方法，比如自嘲什么的，你的镇定自若才能充分的展现你的才华和风度。 5.不要冷场，不要过分的追求问题的答案 这种面试，一般都会问你一些对某些事情的看法，比如你为什么要读研啊？还有的就是通过你的自我介绍，比如说你喜欢古典音乐，人家可能就会问你对古典音乐的理解啊，什么是古典音乐啊？这些问题都没有正确答案的，关键你要言之成理。最好要有一套自己的体系，始终围绕着自己的体系来阐述问题，这样就能把别人的提问变成对自己的充分展示了。所以，有的时候学些哲学还是很有用的。 6.最好可以开启一个话题 如果可能的话，开启一个话题让别人来参加讨论，这样你就会立于不败之地，通过话题来阐述自己，得到别人的认同，同时也可以活跃气氛，不让现场冷场。 7.注意时间 任何人的面试都是有时间限制的，在规定的时间内阐述了你想阐述的内容就足够了，不要有太多的奢望，当然，如果人家愿意跟你多交流的话，当然是求之不得的了。 最后，我想说一下写这些东西的原因，这些大多是我对保研面试的理解，不一定很贴切，但我想把我的想法与大家交流，在交流中才能有进步与提高。另外，感受到我们身边的好多同学都是如此的优秀，但是就是因为没有能够充分的展示自己而失去了许多的机会，我感到特别的惋惜。难道我们真的就比别人差吗？不是的，只因为我们没有机会去锻炼自己，没有勇气去表达自己的想法，希望我们的ddmm们能够抓住这次机会，勇敢的超越自我

⑦ 面试特别紧张焦虑该怎么办面试前该吃点什么可以暂时缓解一下呢

吃点甜的东西，直视面试官眼睛 面带微笑 一会就不会再紧张

⑧ 公务员面试之前的焦虑怎么缓解

(一)一切忌苛求完美
面试时，不必自怨自艾，不必妄自菲薄，多想想自己的优点和长处，也不必在面试官严厉的目光下，怕暴露自己的缺点而动摇信心，成了一个蹩脚的完美主义者。
(二)树立自信心
面试还没有开始，很多人的信心大厦就已经垮掉。他们知道在公务员录用中，面试是最关键的一环，因而习惯性地无限度地夸大面试中的每一个因素，把每一个因素都当成难以逾越的大山。结果，他们不战而败，弃甲投降。
真正健康的、成熟的人际交往模式应该是“我行——你也行，我好——你也好”。这种心态的特点是：去发现自己、他人和世界的光明面，从而使自己保持一种积极、乐观进取的精神状态。一旦拥有了这种态度，面试者不必劳神费力地去讨好主考官，压制别人，他将能坦然自若地表现自己的所有优势，他将能理性地绕过自己和主考官有意无意设下的陷阱。
(三)不卑不亢
面试是一种特殊的人际互动模式。而人际交往的合理原则是，既要顾及他人的需要，亦要考虑自身的需要。自高自大令人讨厌;自轻自贱令人可怜。
(四)面试前，正常的人会有正常的焦虑
公务员面试至关重要，而绝大多数的面试者在这个重大关头出现应急性的焦虑，这是正常的，也是必然的。面试者要学会以平常心接纳自己的焦虑，一旦能做到这一点，面试者就会发现，面试焦虑远非那么可怕。
焦虑主要是生理层面的内容，它要来便来，绝不会因你想摆脱它而消失。焦虑给我们带来了不快所以，我们希望能够摆脱它。但是，你愈想摆脱它，你也就在它身上加上了越多的注意。一句话，你越想摆脱焦虑，你就会越焦虑，而你越焦虑，你便越想摆脱它，结果便形成了一个恶性循环。摆脱这个恶性循环的惟一办法便是自己在心里暗示自己“由它去罢”。一旦你不再注意你身上的焦虑，焦虑状态便会自然而然地“随风而去”了。
中公教育专家认为，考生们要学会接纳自己正常的焦虑，带着正常的焦虑去做自己该做的事。

⑨ 在面试时特别紧张，该怎么缓解

第一、礼貌的话大声地说一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。

第二、放慢讲话速度不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。

第三、每句话说得清楚明白紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮，有助于消除紧张。

第四、如实说出自己心情紧张如果你进去后紧张，不妨直接对考官说：“对不起，我有点紧张。”考官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。考官不会因此而扣你的分，可能会认为你有幽默感而给你加分。

第五、目光的位置要恰到好处面试时目光的位置要放到好的地方，眼睛对着对方额头有利于消除紧张，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。

⑩ 怎么减轻考研前的焦虑症

焦虑是一种心理问题，医学上的焦虑是指令人不快的紧张感。在大多数时间，我们可能没有做什么具体事情，但是焦虑好像自己就来了。现实生活中，每个人或多或少都会感到焦虑。严重的焦虑会影响生活和学习，令人心烦意乱。考研前的焦虑也是如此，下面有三种方法缓解焦虑。

科学的进食。当焦虑来临，我们可以通过食物来降低焦虑感，而不是整天吃外卖，或者不规律的随意进食。可以选择全麦面包，它可以补充维生素也有抗抑郁的功效；甜品，可以为大脑提供必需的能量让精神进入最佳状态；辣椒，吃辣椒可以让大脑释放内啡肽，会产生短暂的愉悦感；以及其他的必要蔬菜水果。