保研面試前有點焦慮有咋辦法

① 如何控制面試前的焦慮情緒

關於控制面試前的情緒，其實主要應該做的，是端正自己對面試的認識，版這點把握住了，焦慮情權緒自然減輕或沒有，本人自己總結幾點供參考：
1、堅持一個原則——面試不僅是他們選擇你，也是你了解對方的過程。雙方是平等的，你和他們一樣都有選擇對方的權利，所以，不用緊張，相反你要保持冷靜，看看他們這個單位究竟怎麼樣，不行的話，你完全可以拒絕他們，另擇高枝。
2、不忘一個關鍵——這個單位給你崗位和薪酬如何，工作時間長短等等，你最關心的這些，一定記得委婉地了解下，不能因為緊張忘了這些。
3、注意一些細節——著裝要大方得體，儀容整潔，這是對對方的尊重；實事求是介紹自己的優缺點、個人學歷閱歷等；注意問好、道別等禮節禮貌這些小節。

② 面試的時候緊張怎麼辦

首先就是，面試前一定要做好充足的准備，做好一份完美的簡歷是一定的，注意自己的穿著打扮得體，心裡對於面試官問的問題一定要有個應對的對策，只要有充足的自信心，就不會有太多的緊張感。其次，面試等待的時候，不要詢問已經面試出來的面試者，不然會產生更多的不安，調整好自己的心態，做好自己的事情就好，調整好呼吸，心裡不要想面試結果怎麼樣，那也不是完全自己能夠決定的，擺正自己的心態，盡最大努力就行，不要把結果看的過分重要，樂觀的看待事物，不然會讓自己更加焦慮。面試的過程中，回答問題一定要語言動作優雅得體，回答語速也要拿捏得住，要讓面試官能夠聽清楚你說的話，千萬不要因為緊張就談吐不清，這樣會顯得特別沒出息，會讓人覺得幹不成什麼大事，也一定會被面試官否定的。一定要放鬆自己心情，試著去分散自己注意力，想一想其他的事情，比如說面試之後和朋友去吃什麼好吃的或者想一些開心的事情等，來分散注意力，有效緩解一下緊張的情緒。總之，不管結果怎麼樣，盡自己最大努力就行，畢竟又不是只有一家公司，還有別的選擇。如果失敗了，不要過於的消極，盡快調整好自己的情緒，找出被否定的原因，如果真的是自己的原因，那就去改正它，更好的完善自己，因為還有其他的選擇，為了下一個工作的面試更好的做准備。我覺得首先你需要放鬆自己，要不斷的深呼吸讓自己慢慢的平靜下來，然後要明白一點你越是緊張可能越是發揮不好，要以平常心去對待每次的面試，有句話叫「盡人事，聽天命」，自己努力了結果自然會出來的，不用去想太多，你只需要按著步驟來就好了。而且你可以通過想一些別的事情或是觀察你周圍的人或是他們的辦公室去分散自己的注意力，也會有一些效果。面試緊張的話，告訴自己不要緊張是沒有用的，那樣只會讓自己更加緊張，你應該告訴自己沒關系，緊張也沒關系，自己平時聯繫到了，緊張也可以發揮好，同時多做一些深呼吸，呼吸頻率和心跳達到一致，或者按摩一下自己的虎口緩解一些生理上的緊張。首先深呼吸，然後將心態放平，面試只是一個見面互相了解的過程，你去面試，並不代表，你非要去到這家公司工作，或許在了解的過程中，你覺得這家公司並不適合你，沒有達到你的期望值，你根本就不想要入職，所以這是一個雙向選擇的過程，告訴自己，對方的人事也在接受你的考察，這樣想你的情緒就不會太緊張。第一次面試緊張是正常的，要積極調整自己的心態，用樂觀的心態去面對面試，要提前准備好關於這次面試需要的材料，在面試開始之前在看幾遍多熟悉一下，防止上場。

③ 怎樣才能有效克服考試、面試中「緊張、焦慮」的情緒

緊張就會臉紅、抖腿？六秒鍾動作幫你克服緊張、焦慮情緒。

焦慮是人們對帶有不安、憂慮、緊張甚至恐懼情緒對即將發生的事件進行猜想，從而導致交感神經興奮所引起臉紅，抖腿等行為。明知結果的重要性，所以我們經常在每一次考試當中就顯得格外緊張、焦慮，生怕有所錯漏之處。

• 案例一：

某網友說：我也是有這種狀況，現在已經大三了，一到外語學院上英語課，被老師點名發言就會緊張到語無倫次，雖然很清楚根本就沒人看自己。

• 案例二：

從校園進入社會第一次求職，簡歷投送、網路申報、筆試什麼都搞定了，但到了面試非常的緊張，臉紅結巴、手腳發抖、渾身冒冷汗，導致面試不及格。

• 案例三：

某公司花了兩三個月的時間終於談成一個大單，等到對方通知簽約那天，公司老總派小王過去，可是就在小王與對方溝通的時候，格外的緊張，最終被對方認為該公司無實力、不自信，導致簽約失敗。

……

對於消極情緒，我們倡導採用“只疏不抑”的方法。

沒有良葯去根治這種緊張情緒，並且焦慮情緒經常發生，見怪不怪。一旦產生這種情緒，我們不要過多地去強行抑制和對抗，不要讓情緒有所積累，而需要嘗試著轉移注意力。如果採用壓抑和對抗的方法，這樣會加大我們自己的身心壓力，往往會使我們在焦慮的泥沼中越陷越深。

④ 2020國考面試前有焦慮症怎麼辦

• 2020國家公務員面試焦慮緩和方法（參考）：

1. 充分准備

   面試焦慮或由於考生沒有準備好面試而引起的內，考生需制容定屬於自己的面試規劃，並堅持執行，給自己足夠的時間提高相關能力以及通過模考測試自己的學習效果。

2. 確保訓練面試技巧，高效高質的回答問題

   好的面試策略不僅能節約時間，還能幫助自己保持自信、准備充分的面試狀態，在一定程度上緩解面試焦慮。

3. 制定日程

   通過制定一份面試前的日程安排，幫助自己在一定程度上克服面試的恐懼。

4. 學會放鬆

   如緩慢地深呼吸，想一些積極的事情。
   

⑤ 如何應對面試備考當中的焦慮

在面試復習備考中，往往有很多考生因為焦慮而不能專注於眼下的復習。而大家都知道，面試備考時間短，一味地陷入後悔過去、擔憂未來的焦慮中，當下的事情就沒有時間去做了，而今天也會再度演化成後悔的昨天。怎麼才能走出焦慮的情緒，利用有限的時間好好備考呢?
一、認識焦慮
我們先來認識一下心理學當中的一個概念，叫做關注即強化。哈佛大學心理學教授丹尼爾·韋格納用曾做個一個著名的實驗《白熊實驗》，在白熊實驗當中，我們的大腦分成了兩個部分，在各自執行任務。一個部分在抑制我們想「白熊」，而另一個部分，卻時不時地檢查一下我們有沒有想到「白熊」。諷刺的是，這種檢查，反而不斷提醒我們想到「白熊」。這就好比我們告訴自己不要焦慮，但事實是只要我們圍繞焦慮，所有注意力都在焦慮本身了。但是不是說我們就不應該關注焦慮了，而忽視它呢?其實不是關注本身出了問題，而是導致這個循環的一個原因是我們關注他的方式不對。
二、如何應對焦慮
1.引入新的刺激，擾動原有的注意定向。這個刺激的權重越高，對原有注意定向的擾動效果越好。比如我們可以關注一些更有意義的事情。說得通俗一點，就是注意力轉移。
2.最壞結果法。最壞結果清單，它的機制來自於心理學里的暴露療法。既然你沒辦法轉移注意力，那我們就正面迎戰。你可以試著拿出筆羅列以下5個問題。第一，明確你所擔心和害怕的是什麼;第二，把你擔心和害怕的事情以及它們產生的最壞、最好的可能和結果都寫下來;第三，計算每種擔心出現的可能性有多大;第四，為了避免出現最壞的結果，你該怎麼做，而這個怎麼做的計劃中要有具體的場景、時間和操作方法;第五，去行動。當你准備好了去應對最壞的結果，你會發現，焦慮隨之消除了，而你所擔心的萬一，也許根本沒有機會發生，只是你在大腦當中編制的恐怖片嚇壞了自己而已。這個方法屢試不爽，建議大家可以靜下心來，找一個擔心的問題，否則，這篇文章看完了對你的作用不大。
3.接納你的問題並尋找在此問題下的資源。有的時候，當我們把問題當成一個「問題」，會有助於盡快解決它。但是更多時候，情況剛好相反，我們越把問題當成問題，問題就越嚴重，甚至越無解。我們試圖去極力解決問題，會讓問題更加惡化。比如你本身表達就是不能像其他同學一樣嘎嘣利落脆，那完全可以試著接納你認為的這個「問題」，然後找尋其他資源，比如你可能更適合有條不紊循循善誘的表達。又比如你知識儲備不足，短時間又沒有辦法彌補，那我們就接受事實，考場應對策略是在沒有知識儲備的情況下怎麼答好這個題，而復習備考中每天穩扎穩打多儲備一點就是一點。所以，接納你的問題，忽地才能跳出焦慮劃定的那個怪圈，走到更大、更寬廣的領域中，當你走著走著，再一轉頭，忽然發現，那些曾讓你困擾不堪的焦慮，隨著你學習的不斷積累，不知不覺地消解了。

⑥ 關於保研面試的問題，很重要，希望大家能夠熱心的幫助我！謝謝！

我是一名研一新生，有幸參加了去年電氣學院的保研面試，雖然面試成績不是很理想，但也算是過來人了。如今，新一輪的保研面試馬上就要開始了，很多人都來向我咨詢面試中的一些問題，我想把我的一點想法寫下來，供大家一起參考。 首先 ，我要強調一個態度問題，對待任何一件事情都是這樣的，態度決定一切。特別是面試這種主觀性特別強的一個活動，完全可能因為你的不重視而導致你最後的失敗。三年的刻苦學習，努力得到的成績不過佔了保研總成績的70％-80％，而幾分鍾的面試卻佔了成績的20％以上。可以說，面試絕對是回報率最高的，在總分相差不大的情況下，面試絕對可以使精心准備的人脫穎而出。就拿我們這屆的面試來說，最高分有19.2分（20分滿分），最低分只有13.2分，就是說這兩個人通過面試在總分上有了6分的差距，這差距相當於智育成績中相差了7.5分（6/80%），7.5分基本上是進入保研名單的第一名和最後一名的差距。所以說從理論上講，通過面試，進入大名單中的最後一名完全可能超過第一名。所以說，電氣學院的面試，絕對不是走過場。 在認識到了面試的重要性之後，我們來討論一些面試中的細節問題。 面試之前的准備工作： 1.面試前一定要搞清楚面試的內容 任何一個面試，都有一定的要求。這些要求，希望大家特別的注意。比如說時間方面，如果人家要求1分鍾的自我介紹，那麼你就要准備50－70秒的介紹詞為宜，如果是3分鍾，就要准備2分半到3分鍾為宜……還有就是要搞清楚面試對語言等方面的要求，比如說要不要英文介紹啊，會不會有英語提問什麼的，一定要有所准備。 2.對面試的評委要有一定的了解 保研這種面試，一般都會有不止一位評委，首先要弄清楚評委的人數，這也是有意義的。假設人家安排了10人以上，而你卻只認為有3-5人，估計一進門就會特別有壓力。（不過一般都會在6-8人左右）而最好要對評委有一定的了解，一般這些評委中有一個人是負責人，他會向你提出主要的問題，這些問題對你的分數影響較大。而同時，搞清楚各個評委的身份的好處還在於，如果人家問你一個專業問題，而人家又是這方面的專家，千萬不要瞎扯，知之為知之。 3.正視簡歷的作用 可以的話，面世之前一定要列印一分個人簡歷，一般以1頁為宜。因為評委們沒有太多的時間，所以如果可能的話，盡量在一頁紙上充分的展示自己，讓人在短短數秒之間就能了解到你的特點。就算人家不看，估計也會感受到你的誠意，對你的印象分有幫助哦！ 面試時要注意的： 1.注意你的穿著 有一句最最最俗的話叫「人靠衣妝馬靠鞍，狗配鈴鐺跑的歡」，面試時的穿著的確對你會有一定的影響，一套得體的衣服無疑會增添你的印象分。當然，在學校里，沒有必要搞的特別正式，沒有必要西裝革履，打個領帶，整個發型什麼的。但是，切記不可太隨便，有的同學拿著水壺，背著書包，下身穿個短褲，上身穿個球服什麼的，趿拉著拖鞋，好像上一刻還在中二什麼地方上自習呢，而且准備面試完了接著去上。這顯然給人一種不重視對方的感覺，顯然是不行的。 2.注意你的舉止 人的舉止最容易反應一個人的素養，進門前的敲門啊，進入後的關門啊，自我介紹之前的問候啊，傳遞物品時用雙手啊，說話用敬語啊……都是一個人舉止的反應，良好的舉止顯示了良好的修養，更能給你帶來豐厚的回報。 3.誠實守信 還是那句話，知之為知之，不知為不知，是知也。一個理工學科的人，最重要的就是這一點。千萬不可弄虛作假，虛情假意，這是最讓人討厭的。當然，這種面試，專業的知識應該不是很多，但是如果人家問到，一定要如實回答。 4.千萬不要過分緊張，要懂得調節氣氛 緊張是必然的，但是千萬不要過分的緊張，導致你說不出話或者大腦反應遲鈍就不好了，這樣的話，即使你做了很多的工作，但是由於你無法充分的表達，也很難受到別人的重視。當你緊張的時候，一定要學會緩解緊張的方法，比如自嘲什麼的，你的鎮定自若才能充分的展現你的才華和風度。 5.不要冷場，不要過分的追求問題的答案 這種面試，一般都會問你一些對某些事情的看法，比如你為什麼要讀研啊？還有的就是通過你的自我介紹，比如說你喜歡古典音樂，人家可能就會問你對古典音樂的理解啊，什麼是古典音樂啊？這些問題都沒有正確答案的，關鍵你要言之成理。最好要有一套自己的體系，始終圍繞著自己的體系來闡述問題，這樣就能把別人的提問變成對自己的充分展示了。所以，有的時候學些哲學還是很有用的。 6.最好可以開啟一個話題 如果可能的話，開啟一個話題讓別人來參加討論，這樣你就會立於不敗之地，通過話題來闡述自己，得到別人的認同，同時也可以活躍氣氛，不讓現場冷場。 7.注意時間 任何人的面試都是有時間限制的，在規定的時間內闡述了你想闡述的內容就足夠了，不要有太多的奢望，當然，如果人家願意跟你多交流的話，當然是求之不得的了。 最後，我想說一下寫這些東西的原因，這些大多是我對保研面試的理解，不一定很貼切，但我想把我的想法與大家交流，在交流中才能有進步與提高。另外，感受到我們身邊的好多同學都是如此的優秀，但是就是因為沒有能夠充分的展示自己而失去了許多的機會，我感到特別的惋惜。難道我們真的就比別人差嗎？不是的，只因為我們沒有機會去鍛煉自己，沒有勇氣去表達自己的想法，希望我們的ddmm們能夠抓住這次機會，勇敢的超越自我

⑦ 面試特別緊張焦慮該怎麼辦面試前該吃點什麼可以暫時緩解一下呢

吃點甜的東西，直視面試官眼睛 面帶微笑 一會就不會再緊張

⑧ 公務員面試之前的焦慮怎麼緩解

(一)一切忌苛求完美
面試時，不必自怨自艾，不必妄自菲薄，多想想自己的優點和長處，也不必在面試官嚴厲的目光下，怕暴露自己的缺點而動搖信心，成了一個蹩腳的完美主義者。
(二)樹立自信心
面試還沒有開始，很多人的信心大廈就已經垮掉。他們知道在公務員錄用中，面試是最關鍵的一環，因而習慣性地無限度地誇大面試中的每一個因素，把每一個因素都當成難以逾越的大山。結果，他們不戰而敗，棄甲投降。
真正健康的、成熟的人際交往模式應該是「我行——你也行，我好——你也好」。這種心態的特點是：去發現自己、他人和世界的光明面，從而使自己保持一種積極、樂觀進取的精神狀態。一旦擁有了這種態度，面試者不必勞神費力地去討好主考官，壓制別人，他將能坦然自若地表現自己的所有優勢，他將能理性地繞過自己和主考官有意無意設下的陷阱。
(三)不卑不亢
面試是一種特殊的人際互動模式。而人際交往的合理原則是，既要顧及他人的需要，亦要考慮自身的需要。自高自大令人討厭;自輕自賤令人可憐。
(四)面試前，正常的人會有正常的焦慮
公務員面試至關重要，而絕大多數的面試者在這個重大關頭出現應急性的焦慮，這是正常的，也是必然的。面試者要學會以平常心接納自己的焦慮，一旦能做到這一點，面試者就會發現，面試焦慮遠非那麼可怕。
焦慮主要是生理層面的內容，它要來便來，絕不會因你想擺脫它而消失。焦慮給我們帶來了不快所以，我們希望能夠擺脫它。但是，你愈想擺脫它，你也就在它身上加上了越多的注意。一句話，你越想擺脫焦慮，你就會越焦慮，而你越焦慮，你便越想擺脫它，結果便形成了一個惡性循環。擺脫這個惡性循環的惟一辦法便是自己在心裡暗示自己「由它去罷」。一旦你不再注意你身上的焦慮，焦慮狀態便會自然而然地「隨風而去」了。
中公教育專家認為，考生們要學會接納自己正常的焦慮，帶著正常的焦慮去做自己該做的事。

⑨ 在面試時特別緊張，該怎麼緩解

第一、禮貌的話大聲地說一般情況是，當人在緊張時大聲說上幾句話，會緩解一下緊張情緒。當面試者走進考試室，一進門，就強迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：「你們好，我是××」。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩定自己的情緒，這樣心情會輕松很多。

第二、放慢講話速度不管是誰，一旦緊張起來，說話就會像打機關槍一樣，速度極快，而且，說得越快，就越緊張，造成惡性循環，這是要控制自己說話的速度，讓字一個一個地從口中吐出來，速度放慢了，心情也就沒有那麼緊張了。

第三、每句話說得清楚明白緊張時，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發音，說得緩慢響亮，有助於消除緊張。

第四、如實說出自己心情緊張如果你進去後緊張，不妨直接對考官說：「對不起，我有點緊張。」考官會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。考官不會因此而扣你的分，可能會認為你有幽默感而給你加分。

第五、目光的位置要恰到好處面試時目光的位置要放到好的地方，眼睛對著對方額頭有利於消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是：面對考官坐下後，臉對著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會使自己的緊張情緒得以緩解和消除。

⑩ 怎麼減輕考研前的焦慮症

焦慮是一種心理問題，醫學上的焦慮是指令人不快的緊張感。在大多數時間，我們可能沒有做什麼具體事情，但是焦慮好像自己就來了。現實生活中，每個人或多或少都會感到焦慮。嚴重的焦慮會影響生活和學習，令人心煩意亂。考研前的焦慮也是如此，下面有三種方法緩解焦慮。

科學的進食。當焦慮來臨，我們可以通過食物來降低焦慮感，而不是整天吃外賣，或者不規律的隨意進食。可以選擇全麥麵包，它可以補充維生素也有抗抑鬱的功效；甜品，可以為大腦提供必需的能量讓精神進入最佳狀態；辣椒，吃辣椒可以讓大腦釋放內啡肽，會產生短暫的愉悅感；以及其他的必要蔬菜水果。